منتدى ترفيهي شامل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» افتراضي صـور مسليـه
الخميس يوليو 12, 2012 9:46 am من طرف wisam

» افتراضي أغلى صور في العالم للرسول(ص)
الخميس يوليو 12, 2012 9:44 am من طرف wisam

» Question صور من تراث العراق
الخميس يوليو 12, 2012 9:43 am من طرف wisam

» احلى صور طبيعيه بالعالم
الخميس يوليو 12, 2012 9:40 am من طرف wisam

» Thumbs up WTS New: Samsung I9300 Galaxy S III / BB Porsche P9881 & iPhone 4S 64GB
الخميس يوليو 12, 2012 9:36 am من طرف wisam

» افتراضي برنامج لتعلم اللغة الفرنسية بسهولة Learn.To.Speak.French
الخميس يوليو 12, 2012 9:35 am من طرف wisam

» لا تقل يوما ان الرب تركك
الخميس يوليو 12, 2012 9:30 am من طرف wisam

»  اهلا رمـضــاااان
الخميس يوليو 12, 2012 9:28 am من طرف wisam

» تصميم بسيط لشهر رمضان الكريم
الخميس يوليو 12, 2012 9:19 am من طرف wisam

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
wisam - 270
 
thepunisher - 33
 
teto - 1
 
sham - 1
 
تصويت
ماهي القناة المفضلة للاخبار؟
العربية
100%
 100% [ 5 ]
الجزيرة
0%
 0% [ 0 ]
المنار
0%
 0% [ 0 ]
قناة اخرى
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 5
صفحتنا على الفيس بوك
src="https://www.facebook.com/bkefy.A7bek
عدد الزوار

شاطر | 
 

 كيف يسهل عليك صيام شهر رمضان في الحر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wisam
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

القوس عدد المساهمات : 270
نقاط : 7354
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: كيف يسهل عليك صيام شهر رمضان في الحر    الأحد يوليو 17, 2011 7:09 am


حل شهر رمضان هذا العام في دورة فصل الصيف‏,‏ فكيف نتحاشي بعض المتاعب الصحية التي قد نتعرض لها في فترة الصيام؟
تستعرض د‏.‏ مني أنور الأستاذ بكلية الطب وعضو الجمعية الأمريكية والجمعية
المصرية لعلاج السمنة بعض هذه المتاعب فتقول ان في مقدمتها‏:‏

ـ الدوخة والجفاف نتيجة فقد السوائل من الجسم مع افراز العرق‏,‏ لذلك
يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور والتقليل من تناول الشاي والقهوة
لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم‏.‏
ـ نقص السكر‏:‏ نتيجة لطول فترة النهار في الصيف‏,‏ ولذلك يجب الاهتمام
بوجبة السحور والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات المعقدة‏(‏ مثل الفول ـ
البليلة ـ العدس‏)‏ لأنها تمتص ببطء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل
السكر في الدم‏,‏ ويجب ايضا خفض كميات المآكولات ذات المستوي السكري العالي
لانها تؤدي الي تذبذب مستوي السكر في الدم‏.‏
ـ التقلص العضلي‏:‏ ولتتجنبي الاصابة به عليك الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه ومننتجات الألبان‏.‏
ـ الإمساك‏:‏ وعلاجه تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة لاحتوائها علي الألياف وشرب الكثير من الماء‏.‏
ـ سوء الهضم ويمكن تجنبه بالابتعاد عن المقليات والطعام المسبب للغازات‏(‏ كالكرنب ـ القرنبيط‏).‏
ـ الصداع والتقلبات المزاجية نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين ولذلك يجب
البدء قبل رمضان بأيام في تقليل كمية الكافيين المستهلكة بالتدريج حتي
يعتاد الجسم علي نقص الكمية‏,‏ مع الحرص علي حصولك علي عدد ساعات نوم كافية
حتي تتمكني من اداء العمل بتركيز‏.‏
ـ هبوط ضغط الدم ويمكن مواجهته بشرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور وزيادة ملح الطعام‏.‏
ـ زيادة الوزن‏:‏ لذا يجب الحرص علي استبدال العصائر بالماء وتناول المشويات بدلا من المقليات والابتعاد عن الحلويات والدهون‏.‏

وتنصح
د‏.‏ مني في النهاية ـ للتمتع بالطاقة والحيوية ـ بتناول التمر في بداية
الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة‏,‏ حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم
وبالذات المخ والخلايا العصبية والتمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي
السكر في الدم لمايحتويه من أملاح وألياف وهي المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bakhta.yoo7.com
 
كيف يسهل عليك صيام شهر رمضان في الحر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بخت الترفيهي :: المنتديات الدينية :: المنتدى الاسلامي-
انتقل الى: